De ultieme gids voor de Ruigste Run 2024
De Ruigste Run van de Veenkoloniën is dé ultieme uitdaging voor avonturiers. Op 1 september 2024 ren, klim, zwem en kruip je door een prachtig en uitdagend parcours in Sappemeer. De editie van 2024 belooft nog spectaculairder te worden dan voorgaande jaren, met nieuwe obstakels en een verrassend parcours.
Of je nu een ervaren obstakelrenner bent of een beginner, er is een afstand die perfect bij je past:
- 4,5 km: De kortste afstand, perfect voor beginners of als je zin hebt in een leuke uitdaging.
- 7,5 km: De populairste afstand, met een mix van uitdagende obstakels en prachtige natuur.
- 15 km: Voor de echte diehards! Twee keer de 7,5 km route, met extra pittige obstakels.
Waarom meedoen met de Ruigste Run 2024?
- Overwin je grenzen: De Ruigste Run is een fysieke en mentale uitdaging die je tot het uiterste zal testen.
- Ontdek prachtige natuur: Het parcours voert je door de prachtige Veenkoloniën, met bossen, heide en water.
- Maak plezier met vrienden: De Ruigste Run is een geweldige manier om met vrienden en familie samen te sporten en plezier te maken.
- Haal een unieke prestatie: De Ruigste Run is een unieke beleving die je nooit zult vergeten.
Tips voor de training:
- Begin op tijd met trainen: Bouw je tempo en spierkracht in stapjes op. Vraag bij een sportschool om hulp of tips!
- Doe mee met een team: De Ruigste Run is leuker met vrienden of familie.
- Train met obstakels: Er zijn verschillende locaties in Nederland waar je kunt trainen met obstakels.
- Bekijk video’s van eerdere edities: Zo krijg je een goed beeld van wat je kunt verwachten en kun je je voorbereiden op de verschillende obstakels.
Extra tips voor de Ruigste Run 2024:
- Kies oude sportschoenen met profiel: Je gaat rennen door modder, water en over verschillende obstakels. Zorg dus voor schoenen met een goed profiel die je voldoende grip geven.
- Draag sokken: Sokken beschermen je voeten tegen blaren en schuurplekken. Kies voor sokken van een ademende stof, zoals synthetisch materiaal.
- Vermijd katoen: Katoen houdt vocht vast, waardoor je voeten koud en zwaar kunnen worden. Draag dus geen katoenen sokken of T-shirts.
- Draag strakke, ademende sportkleding: Strakke kleding wappert minder in de wind en is minder hinderlijk tijdens het klimmen en kruipen. Kies voor kleding van een ademende stof, zoals polyester, om zweet af te voeren.
- Laagjes: Het weer in de Veenkoloniën kan wisselvallig zijn. Draag daarom meerdere lagen kleding die je gemakkelijk kunt aan- en uittrekken.
- Een lange broek: Een lange broek beschermt je benen tegen modder, bramen en andere obstakels. Kies voor een broek van een slijtvast materiaal, zoals nylon.
- Handschoenen: Handschoenen beschermen je handen tegen blaren, schuurplekken en kou. Kies voor handschoenen met grip, zodat je de obstakels goed kunt vasthouden.
- Een pet of buff: Een pet of buff beschermt je hoofd tegen de zon en houdt je haar uit je gezicht.
- Neem extra kleding mee: Na de finish ben je waarschijnlijk vies en nat. Neem dus extra kleding mee om je in te wisselen.
- Smeer je in met zonnebrandcrème: De zon kan fel schijnen in de Veenkoloniën. Smeer je dus goed in met zonnebrandcrème, ook als het bewolkt is.
- Neem wat geld mee: Bij de finish kun je water, drinken en snacks kopen.
Let op: De tips in deze tekst zijn algemene adviezen. Het is altijd belangrijk om te luisteren naar je eigen lichaam en te doen wat het beste voor je voelt.
Inschrijven voor de Ruigste Run 2024 kan vanaf 1 april 2024. Mis dit avontuur niet!
Meer informatie: